多吃维C治感冒 那只是传说

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  感冒着凉了,多吃维C好得快;口腔溃疡了,这可得多吃维C;上火了,吃点维C去去火;最近很重累,水里放片维C泡腾片……维生素cC是都有否则成了你居家旅行必备的万能补品?你有那末安利或被安利过“多吃维C”呢?维C真的那末神奇吗?今天就从哪有几个常见的“多吃维C”误区来向我们歌词 歌词 揭示关于维C的7个真相!

  真相1 “不缺乏”就没必要补维C

  不少人嘴笨 ,平时多点维C能提高免疫力,甚至还能抗癌。嘴笨 ,维C的功能有帮助合成胶原蛋白、预防牙龈萎缩出血、维持免疫力、利于铁吸收帮助治疗贫血、抗癌作用等等。但哪些地方地方作用多是在人体缺乏维生素cC的前提下或是体外研究中得出的结论。对于健康人意义有限,我希望“不缺乏”就没必要吃维C补充剂。

  真相2 补充维C首选蔬菜水果

  你这俩人平时无肉不欢,不爱吃蔬菜,为避免维生素c缺乏大把大把吃维生素cC。嘴笨 ,补充维C首选蔬菜水果,推荐剂量是每天摄入60 mg,相当于一三个白多 红心红心红心红心猕猴桃 就足够了。否则不可不还上都能不能做到总爱吃到蔬菜水果,那末倒与否则维C摄入缺乏,这过可不还上都能不能使用维C补充剂。而出于保健目的每天吃个60 mg的维C,也就足够了。

  真相3 维C补过头当心泌尿结石

  市面上的维C软糖琳琅满目,但可不可不还上都能不能当糖豆一颗接一颗地吃。临床研究证实,否则长期每日摄入60 0mg以上,甚至更高的维C,有否则增加泌尿结石、腹泻甚至溶血等风险。

  现在市面上都有不少维C产品是60 0mg、60 0mg一片的制剂,嘴笨 原则上是不推荐普通人长期服用的。60 0mg剂量的维C相当于是平时常见的维C小药片10片左右,建议还是使用60 -60 mg一片的维C更容易把控。

  真相4 维C治愈感冒 没证据

  你感冒时有那末被好心提醒“吃点维C”?嘴笨 ,医学界来验证维C对于感冒的治疗效果的实验研究都无法证明其疗效。也就是说,目前尚无有力的证据支持维C可不还都能不能用来治疗感冒。大次责普通感冒都有自限性疾病,不治疗也会自愈。

  真相5 冒出不适再吃 没效果

  否则我们歌词 歌词 会听身边人说,“我坚持吃维C否则两年没感冒了。”这是真的吗?吃维C可不还都能不能预防感冒吗?真相是,平时总爱服用维C在普通人群中预防感冒作用并非显著。定期服用否则会缩短感冒的持续时间,但否则冒出不舒服症状再现在现在现在开始 服用维C则那末你这俩效果。对于吃维C可不还都能不能防感冒并非有缺乏的期待。

  真相6 无分贵贱 维C就是维C

  上百元的维C补充剂一定比哪有几个钱一瓶的效果好吗?无论贵不贵,它也就是维C而已。不管是药用的维C,还是保健品维C,还是维C糖果,否则是各种被吹得天花乱坠、各种黑科技的维C产品,我们歌词 歌词 个人吃语句,只需购买时看好标识中维C的含量。你这俩没哪些地方太少的差别。

  真相7 要美白还是防晒更靠谱

  “来,补充点维C,美白的。”年轻爱美的女士们,有那末对维C美白淡斑的功效充满期望?嘴笨 ,维生素cC有抑制黑色素形成的作用。不过,受到肠道转运机制的影响,就算大剂量补充维生素cC,皮肤吸收速率 也是非常有限的,还徒增你这俩健康风险 。外用紧致肌肤品中的维C否则时需利用维C的衍生物才足够稳定。嘴笨 比起哪些地方地方,严格防晒对于美白更重要。

  文/赵润栓 (北京小汤山医院)